Для пожилых людей ходьба всего 1 час в неделю может предотвратить инвалидность

Корень проблемы

В Соединенных Штатах около 14 миллионов пожилых людей страдает симптоматическим остеоартритом коленных суставов. Примерно два из пяти пациентов с остеоартритом (особенно если он поражает нижние конечности) сталкиваются с ограничением подвижности, что часто приводит к инвалидности. Это ведет за собой значительное снижение качества жизни людей и экономические потери со стороны государства. Поэтому необходимо разрабатывать комплексные программы по профилактике инвалидизации населения.

Суть исследования

Результаты работы опубликовал журнал «American Journal of Preventive Medicine». Ведущий автор исследования, доктор Дороти Данлоп, профессор профилактической медицины Школы медицины имени Файнберга, отмечает, что всего один час интенсивной ходьбы в неделю — это менее 10 минут в день — может помочь пожилым людям сохранить здоровье. Такой уровень активности доступен даже в преклонном возрасте.

Небольшой объем физической нагрузки мотивирует пожилых людей к тому, чтобы вести активный образ жизни. В результате такие изменения положительно сказываются на здоровье в целом.

Есть вопросы?

Оставьте заявку — и мы Вам перезвоним

Отправить заявку

Даю согласие на обработку персональных данных

Результаты

Один час физической активности в неделю позволил снизить вероятность развития инвалидности на 85%. Кроме того, риск возникновения сложностей с выполнением повседневных задач — способностью перемещаться по дому, купаться, одеваться — уменьшился на 45%.

Через четыре года после начала исследования 24% участников, которые были физически активны хотя бы час в неделю, слишком медленно ходили, что опасно для пересечения дороги. Еще 23% сообщили о трудностях с бытовыми делами.

В рамках Национальной инициативы по остеоартриту исследователи изучили данные, собранные в течение четырех лет от более чем 1500 участников из Балтимора, Питтсбурга, Колумбуса и Род-Айленда. Все они испытывали боль или ограниченную подвижность суставов нижних конечностей, вызванную остеоартритом, но на момент начала профилактических программ двигательной активности у них не было признаков инвалидности. Физическую активность измеряли с помощью акселерометров.

Подводим итоги

Исследователи сосредоточились на том, чтобы определить, какие виды активности помогут пожилым людям избежать инвалидности в долгосрочной перспективе. Согласно федеральным рекомендациям, пожилым людям с артритом показаны занятия с низким уровнем физической нагрузки. Однако анализ показал, что даже несколько минут активной ходьбы в умеренном или быстром темпе способны улучшить общее состояние здоровья.

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней, советуют уделять физической активности 2,5 часа в неделю. Однако такой объем нагрузок может показаться сложным для неактивных пожилых людей, особенно страдающих от болей в ногах. Ученые выразили надежду, что это открытие станет мотивацией, чтобы внедрить общественные программы простых решений для предотвращения инвалидности. Один час активности в неделю, по их мнению, служит хорошим стартом для тех, кто ранее не занимался спортом, и способен значительно улучшить их состояние.